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苹果这3种吃法,胜过百药,不看亏大了!
发表时间:2019/1/24    浏览次数:991

大家一般吃苹果都是生吃,一种苹果更营养的吃法——煮苹果。大家不妨试试煮苹果,别有一番风味,让生活充满乐趣。

1营养作用发挥得更好

2降血糖,降血脂

苹果加热后,其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚不仅能够有助于降低血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌,还能抑制血浆胆固醇升高。

3降低胆固醇

苹果中的膳食纤维有降低胆固醇的作用。

4减少胃肠道刺激

煮苹果更适合卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人,可以减少咀嚼,减少对胃肠道的刺激,使得摄入更顺畅。

5

防治内热

吃熟苹果可防治嘴唇生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热现象。

苹果含有较丰富的糖类、有机酸、纤维素喝各种矿物质及多等营养物质,对人体健康有很多好处,如可以降血脂、降血压、调理肠胃功能,防癌症等;但苹果也要看情况吃,苹果不能跟水产品一起吃,不然会导致便秘,苹果有较高的糖分及钾盐,有肾病的患要少吃;此外苹果有较高的果酸,吃太多容易刺激牙齿跟胃粘膜。苹果中含有大量的果胶,这种物质进入人体后能够与胆汁酸结合,并且还会像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,并且将此排出体外。除此之外苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢,因此血脂高的人群在日常生活中应该多吃苹果。

 

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